大前两天我刚刚写过哪些水果要尽量少吃，然后有不少读者留言问我：

“那还有什么水果是可以吃的？”

那么今天，我们就来聊聊这个湿漉漉的黄梅天，吃什么水果能帮我们祛湿气。

或许有人就会问了，米医生，你不是总说水果都是湿的，要少吃吗？

其实中医养生讲究“顺时“，可以根据时令、节气，是一些吃当季的食物，水果自然也不例外。

我每次在介绍水果的时候，也都会把它的功效、利弊、合适与不合适的体质一一说明。我们一直强调的是“因人而异”，中医从不是断言所有水果都是寒凉的，更不是说任何人人都得忌口水果。

与其“一刀切”地拒绝水果，不如来认真聊一聊，在这个黄梅季，哪些水果吃对了，能帮助我们更好地养生。

首先让我们来搞清楚，梅雨季，我们的身体最怕什么？

——当然是湿气。

梅雨季是正值夏初，湿热交织的气候阶段，中医称之为“湿温当令”。此时的空气湿度高，又闷又潮，湿气弥漫。湿邪交织，最易困阻人体的气机，导致清阳不升。这也是为什么最近门诊上发湿疹、汗疱疹的患者特别多，很多人还有身体沉重、乏力、食欲不振。。。

而对付湿邪，关键就在于脾阳是否充足。脾主运化水湿，就像大地需要阳光才能蒸腾水汽。若脾阳不振，无力运化，水湿就容易停滞在体内，与外界的湿气一相遇，更容易“里应外合”，让人感到不适。

所以，在梅雨季，尤其是对于体质偏寒湿的人来说，清热利湿，温补脾阳是关键。

那么，有没有既能温补脾阳，又不容易上火的水果呢？

当然有！这个湿哒哒的雨季，不妨吃点这几样：

一、杨梅

作为“初夏四宝”之一的杨梅，特别适合天热没胃口，易积食，出汗多，喝再多水也不解渴的人，它是专为脾胃虚寒之人而生的生津止渴消食果。

为什么说它特别适合夏天？

首先，杨梅性平微温，不寒凉

民间有种说法“一夏无病三分虚”，因为虽说夏天阳气旺，但身体损耗的阳气却更多，所以夏天还需要温阳。

而杨梅自古被称为“心家血分之果”，作为“果中玛瑙”的它，承接春夏旺盛的阳气而生，性温而热，体赤入心，能温养心阳。

其次，杨梅入脾、胃经，有和胃消食的功效。

《本草纲目》载有“杨梅能祛痰止呕；消食解酒，生津止渴;和五脏、涤肠胃；除烦愦恶气、止痢疾、头痛等皆佳。”

在这梅雨季吃它，不仅解渴不伤阳，还有助化湿助脾运。

那么杨梅怎么吃最好呢？

杨梅果肉易藏果蝇幼虫，可以用淡盐水浸泡15分钟，驱虫灭菌且能减少酸涩。还可以搭配甘味食材，如适量蜂蜜、冰糖，平衡酸味，避免刺激胃酸，兼养阴津。

不过要注意每日食用杨梅的量，避免过量食用后助热生湿。

二、荔枝

李时珍评价荔枝是炎方之果，气味纯阳。

它得南方离火之气，性温助阳，善散寒补虚，温阳止痛。阳虚、气血两虚的人群很推荐。

不过，荔枝也要吃对，如果是虚不受补的人，或是吃了太多荔枝也很容易上火。而且如果短时间内摄入大量荔枝，容易引起低血糖，出现头晕、心慌、出汗等问题。

所以想吃的朋友们又担心会上火或者生湿，可以这么吃：

1.吃之前，把荔枝表皮用盐水浸泡一下，清洗干净，千万不要空腹吃，也不要过量吃，一次不超过300g。

2.荔枝壳煮水喝还能清热祛湿，而且它是凉性的能下火，刚好平衡荔枝的热性

如果是脾虚比较严重，大便不成型，还可以试试这碗荔枝大枣汤。

荔枝与大枣搭配，双补脾气，养血安神，非常适合气血不足、脾胃虚弱、易疲劳的人群。

三、樱桃

樱桃，味甘性温热，归脾、肝、肾经。《名医别录》载其“主调中，益脾气”，能补中焦之气，助运化水谷。

且樱桃色红入心，能补心气、养心血，也被称为“心之果”。

它非常适合气血阳虚之人用以补益身心，不过儿童（纯阳之体）、湿热体质以及糖尿病患者慎食。

再给大家分享一个关于樱桃的小饮品——紫苏樱桃饮

樱桃搭配紫苏，温补不滞湿，解表化湿、预防水果积滞，适合淋雨后微感寒湿、食欲不振。正是梅雨季的绝配

还有樱桃酒，有血瘀体质的、或者一年四季四肢都冰冷的人，特别是女性，也可以适当喝一点。

最后，以上的温性水果虽然补阳，不过吃多了还是会容易上火，生湿热，这也是我在之前文章中提到过，糖分高、热量高的热带水果，湿热的人要少吃。

其实，无论是水果还是蔬菜，都有自己的偏性，无绝对的好坏之分。

最重要的是选对适合自己体质的水果，找对吃水果的方式。

梅雨季祛湿，不是与水果为敌，而是与吃法“较劲”。唯有如此，才不会让甜美多汁的水果成为甜蜜的陷阱。